Aqua-Pilates? Klassisches Mattentraining im Wasser? Nein, Sie müssen nicht tauchen oder auf den Matten im Wasser treiben! Aqua-Pilates vereint das ganzheitliche Training nach J.H. Pilates mit den Eigenschaften und Vorteilen des Wassertrainings.

In den vergangenen Jahren standen Herz-Kreislauftraining, Muskelausdauer oder Muskelaufbau im Vordergrund des Aqua-Trainings. Wie beim Fitnesstraining an Land gehören Körper und Geist zu einem ausgewogenen Fitnessprogramm dazu. Wo beim Aquafitness Ausdauer und Muskelkraft im Vordergrund stehen, sind beim Aqua-Pilates Atmung, Flexibilität, Körperwahrnehmung und Haltung, Haupttrainingsinhalte. Teilnehmer aller Altersgruppen können von diesem Zweig des Aquatrainings profitieren.

Aqua-Pilates bringt die klassischen Mattenübungen unter Beachtung der Pilatesprinzipien, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss in den Pool. Hier nutzen wir die physikalischen Eigenschaften des Wassers, wie Trägheit, Auftrieb und Wasserwiderstand zur Intensivierung der einzelnen Übungen. An Land arbeiten wir immer gegen die Schwerkraft, beim Aqua-Pilates haben wir einen Widerstand in alle Bewegungsrichtungen. Dadurch werden einzelne Übungen noch effektiver.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das sowohl Kräftigung und Dehnung enthält. Der Hauptfokus liegt jedoch auf der Stabilisierung des Körperzentrums. Bauchmuskeln,  die Beckenbodengruppe sowie der grosse Gesässmuskel bilden unser "Powerhouse".

Dreidimensionales Wirbelsäulentraining.

Keine ruckartigen Bewegungen.

Der Beckenboden wird es Ihnen danken.

Sieht man mit einer aufrechten und stolzen Haltung nicht gleich 10 Jahre jünger aus? Nutzen wir diese Möglichkeit, unsere Körperwahrnehmung aufs Neue zu schulen und profitieren vom Nutzen dieses genialen Trainings.

„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden sind Sie ein neuer Mensch“  - Joseph H. PILATES

Definition von H.I.T   =   Hoch Intesives Training

Das bedeutet, eine Trainingsmethode, bei der  kurze Perioden höchster Intensität, mit längeren Perioden, geringerer Intensität abwechseln.

Nutzen von H.I.T 

     Zunahme von Anzahl und Grösse der Mitochondrien (Kraftwerke der Muskeln)  

     Die Fähigkeit Sauerstoff aufzunehmen steigt  

     Nachbrenn Effekt steigt, der Energieumsatz ist bis 24 Stunden nach der Training erhöht)

     Erhöhte Verbrennung von Zucker und Fett

     Bessere Insulinwirkung (wichtig für die Diabetes Prävention)

     Mehr Enzyme für den Fettabbau

HIT bringt einen gossen Nutzen bei relativ geringer Trainingszeit. Die enorm hohe Intensität setzt einen grossen Trainingsreiz (stresst die Zellen). Der Körper passt sich rasch und deutlich an, um den Überlebenskampf der hohen Belastungen gewachsen zu sein.

Der grosse Nachteil

Die Trainierenden müssen sich weit über das Normalmass hinaus anstrengen, das Training ist unangenehm, heftig, dafür kurz. Mit HIT können wir uns aus der Komfortzone locken, zeigen dass wir zu mehr fähig sind als sich die meisten zutrauen. Wir sind nur nicht immer bereit uns so zu quälen.

Ist H.I.T für Jedermann/Frau geeignet?

Ja. Neben jungen gesunden Erwachsenen wurde HIT auch mit übergewichtigen, sogar adipösen Personen getestet, sowie an Personen mit diversen Risikofaktoren wie Diabetes Typ2, Bypass Operationen am Herzen, Herz Infarkt, Bluthochdruck, metabolisches Syndrom (Kombination von Herzkreislaufrisiken)

Viel Spass beim Training